Mammut Kreatīns/ Creatine monohydrate
Kreatīns ir dabīgs savienojums, ko ražo ķermenis, galvenokārt aknās, nierēs un aizkuņģa dziedzerī. Tas tiek uzglabāts galvenokārt muskuļos kā kreatīna fosfāts un tiek izmantots ātras enerģijas piegādei šūnām, īpaši fiziskas slodzes laikā.
Kreatīns kā uztura bagātinātājs ir populārs, jo tas var uzlabot fizisko veiktspēju, īpaši spēka un lielas jaudas sporta veidos, piemēram, svarcelšanā, sprintā un citos augstas intensitātes treniņos.
Kreatīns palīdz ātrāk atjaunoties pēc fiziskas slodzes, veicinot muskuļu masas pieaugumu un kopējo fizisko veiktspēju.
Kreatīns sievietēm un vīriešiem
Gan sievietes, gan vīrieši var gūt labumu no kreatīna lietošanas, lai gan ietekme var atšķirties atkarībā no individuālās muskuļu masas un treniņu režīma.
Vīriešiem: Kreatīns bieži tiek izmantots, lai palielinātu muskuļu masu un spēku, kā arī uzlabotu veiktspēju augstas intensitātes treniņos. Tas palīdz arī ātrāk atjaunoties pēc treniņiem.
Sievietēm: Tas palīdz palielināt muskuļu izturību, veicina tauku sadedzināšanu un uzlabo ķermeņa sastāvu. Sievietēm bieži ir bažas par svara pieaugumu, kas saistīts ar ūdens aizturi muskuļos, taču šis efekts parasti ir neliels un pagaidu.
Kreatīns aktīviem cilvēkiem
Kreatīns ir īpaši izdevīgs sportistiem un aktīviem cilvēkiem vairāku iemeslu dēļ:
Enerģijas piegāde: Kreatīns palīdz ātri piegādāt enerģiju muskuļiem, īpaši intensīvas fiziskas slodzes laikā, tādējādi uzlabojot veiktspēju.
Muskuļu masas pieaugums: Tas veicina muskuļu masas pieaugumu, jo palielināta kreatīna uzglabāšana muskuļos ļauj veikt vairāk atkārtojumu un uzlabot spēka treniņu efektivitāti.
Ātrāka atjaunošanās: Kreatīns palīdz ātrāk atjaunoties pēc treniņiem, samazinot muskuļu sāpes un bojājumus.
Garīgās spējas: Ir pētījumi, kas liecina, ka kreatīns var uzlabot arī kognitīvās funkcijas, īpaši situācijās, kad nepieciešama ātra domāšana vai lēmumu pieņemšana.
Kreatīna funkcijas organismā
Enerģijas ražošana: Kreatīns piedalās adenozīna trifosfāta (ATP) ražošanā, kas ir galvenais enerģijas avots muskuļu kontrakcijai.
Ūdens uzglabāšana: Tas palielina ūdens aizturi muskuļu šūnās, kas veicina šūnu hidratāciju un, iespējams, muskuļu augšanu.
Atjaunošanās: Kreatīns palīdz samazināt muskuļu šūnu bojājumus un oksidatīvo stresu, veicinot ātrāku atjaunošanos.
| Uzturvērtība: | uz 100 g | viena porcija (6 g pulveris) |
| Enerģētiskā vērtība | < 0,1 kJ (< 0,1 kcal) | < 0,1 kJ (< 0,1 kcal) |
| Tauki | < 0,1 g | < 0,1 g |
| – no tiem piesātinātās taukskābes | < 0,1 g | < 0,1 g |
| Ogļhidrāti | < 0,1 g | < 0,1 g |
| – no tiem cukurs | < 0,1 g | < 0,1 g |
| Olbaltumvielas | < 0,1 g | < 0,1 g |
| Sāls | < 0,1 g | < 0,1 g |
| Uzturvērtība: | vienā porcijā (6 g) | % DV* |
| Kreatīna monohidrāts | 5,8 g | |
| – no tā kreatīns | 5,1 g | |
| Magnijs | 129,0 mg | 34 % |
Iepakojums: 300 g, 50 diennakts devas.
Ražotājs: Mammut
Saistītie produkti
