Комплекс витаминов группы В
Наборы витаминов группы В - это пищевые добавки, содержащие различные витамины группы В, каждый из которых играет определенную роль в организме. Витамины группы В растворимы в воде, и, хотя их можно получить из пищи, многие люди могут испытывать их дефицит, особенно при повышенных нагрузках, неправильном питании или некоторых заболеваниях. Набор витаминов группы В помогает обеспечить все важные функции витаминов группы В, поддерживая организм здоровым и энергичным.
Витамины группы В обеспечивают организм энергией, поддерживают здоровье мозга и нервной системы, участвуют в синтезе ДНК и способствуют обмену веществ. Они также необходимы для поддержания хорошего настроения, предотвращения усталости и поддержания здоровья кожи, волос и ногтей.
Достаточное ежедневное потребление витаминов группы В необходимо для:
Повышения уровня энергии - витамины группы В помогают превращать питательные вещества (углеводы, жиры и белки) в энергию.
Поддерживать нервную систему - витамины группы В поддерживают работу мозга, психическое здоровье и нервную систему.
Здоровье сердца - витамины группы В способствуют снижению уровня гомоцистеина, фактора риска сердечных заболеваний.
Улучшение состояния кожи, волос и ногтей - витамины группы В необходимы для выработки коллагена, который влияет на эластичность и прочность кожи.
Снимают стресс и усталость - эти витамины помогают уменьшить влияние стресса на организм и улучшают настроение.
Комплекс витаминов группы В
Комплексы витаминов группы В обычно содержат следующие важные витамины:
Витамин B1 (тиамин)
- Роль: Помогает в производстве энергии и поддерживает нервную систему.
- Польза: Обеспечивает нормальный обмен веществ и помогает поддерживать здоровье сердца и нервов.
Витамин B2 (рибофлавин)
- Роль: Способствует клеточному дыханию и выработке энергии.
- Польза: Улучшает состояние кожи, глаз и нервной системы. Он также помогает поддерживать слизистые оболочки и выработку гемоглобина.
Витамин B3 (ниацин)
- Роль: Отвечает за выработку энергии в клетках и улучшает кровообращение.
- Польза: Помогает снять усталость и улучшить состояние кожи, а также участвует в восстановлении ДНК.
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
- Роль: участвует в синтезе гормонов и жировом обмене.
- Польза: Способствует высвобождению энергии из пищи и помогает организму справляться со стрессом.
Витамин B6 (пиридоксин)
- Роль: Помогает синтезировать нейротрансмиттеры, регулирующие настроение, и способствует белковому обмену.
- Польза: улучшает работу нервной системы, снимает депрессию и укрепляет иммунитет.
Витамин B7 (биотин)
- Роль: Поддерживает жировой и белковый обмен, способствует здоровью кожи и волос.
- Польза: способствует укреплению волос и здоровья кожи, участвует в углеводном обмене.
Витамин B9 (фолиевая кислота)
- Роль: Необходим для синтеза ДНК и деления клеток.
- Польза: Особенно важен для развития плода у беременных женщин, а также для поддержания производства красных кровяных телец и предотвращения анемии.
Витамин B12 (кобаламин)
- Роль: участвует в образовании красных кровяных телец и неврологической функции.
- Польза: Улучшает здоровье нервной системы и предотвращает усталость. Особенно важен для вегетарианцев и веганов, поскольку B12 содержится в основном в продуктах животного происхождения.
Почему каждый витамин группы В необходим?
- Тиамин (B1) необходим для производства энергии из глюкозы.
- Рибофлавин (B2) помогает сохранить здоровье глаз и улучшает работу клеток.
- Ниацин (B3) регулирует уровень холестерина и улучшает кровообращение.
- Пантотеновая кислота (B5) важна для преодоления стресса и укрепления иммунной системы.
- Пиридоксин (В6) связан с регулированием настроения и сна, а также здоровьем мозга.
- Биотин (B7) важен для кожи, волос и ногтей.
- Фолиевая кислота (B9) способствует делению клеток, особенно важна во время беременности.
- Кобаламин (B12) поддерживает нервную систему и производство красных кровяных телец.
Дефицит витаминов группы В в организме
Витамины группы В необходимы организму, и их недостаток может привести к различным проблемам со здоровьем.
Дефицит витаминов группы В может вызвать целый ряд проблем со здоровьем, поскольку эти витамины необходимы для многих функций организма. Вот некоторые из основных проблем, которые могут возникнуть:
Усталость и слабость: дефицит витаминов B6 и B12 может препятствовать нормальному производству энергии, что приводит к постоянной усталости и слабости.
Ослабление иммунной системы: витамины B9, B2, B3, B6 и B12 важны для функционирования иммунной системы. Их дефицит может снизить способность организма бороться с инфекциями.
Психологические проблемы: дефицит витаминов B6 и B12 может повлиять на биохимические реакции мозга, вызывая перепады настроения, беспокойство, проблемы с памятью и трудности с концентрацией внимания.
Нервные расстройства: витамин B12 необходим для защиты нервных волокон и передачи нервных импульсов. Дефицит может вызвать покалывание, онемение и проблемы с координацией движений.
Проблемы с кожей: Витамины B2, B3, B5, B7 и B12 важны для здоровья кожи. Дефицит может вызвать проблемы с кожей и препятствовать регенерации тканей.
| суточная доза содержит | 1 капсула | %NRV* |
| Ниацин Витамин B3 | 50 мг | NE 313 % |
| Пантотеновая кислота Витамин B5 | 40 мг | 667 % |
| Пиридоксин Витамин B6 | 10 мг | 714 % |
| Тиамин Витамин B1 | 10 мг | 909 % |
| Рибофлавин Витамин B2 | 10 мг | 714 % |
| Фолиевая кислота Витамин B9 | 200 мкг | 100 % |
| Биотин Витамин B7 | 100 мкг | 200 % |
| Цианокобаламин Витамин B12 | 10 мкг | 400 % |
NRV* - эталонная питательная ценность
Производитель: Iconfit
Применение: Взрослым следует принимать по 1 капсуле в день, запивая стаканом воды.
Предупреждения: Добавка не должна заменять разнообразное, сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Не превышайте рекомендуемую суточную норму. Хранить в недоступном для детей месте. В случае беременности, грудного вскармливания или применения лекарственных препаратов проконсультируйтесь с врачом. Хранить в оригинальной упаковке, защищенной от влаги и прямых солнечных лучей, при температуре 5-25 °C.
