Креатин моногидрат/Mammut Creatine
Креатин для женщин и мужчин
Как женщины, так и мужчины могут получить пользу от приема креатина, хотя эффект может варьироваться в зависимости от мышечной массы и режима тренировок.
Для мужчин: Креатин часто используется для увеличения мышечной массы и силы, а также для повышения производительности при высокоинтенсивных тренировках. Он также способствует более быстрому восстановлению после тренировок.
Для женщин: он помогает увеличить мышечную силу, способствует сжиганию жира и улучшает состав тела. Женщин часто беспокоит увеличение веса, связанное с задержкой воды в мышцах, но этот эффект обычно небольшой и временный.
Креатин для активных людей
Креатин особенно полезен для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни, по нескольким причинам:
Доставка энергии: креатин помогает быстро доставить энергию к мышцам, особенно во время интенсивных тренировок, тем самым повышая работоспособность.
Набор мышечной массы: способствует набору мышечной массы, так как увеличение запаса креатина в мышцах позволяет делать больше повторений и повышает эффективность силовых тренировок.
Более быстрое восстановление: креатин помогает быстрее восстанавливаться после тренировок, уменьшая болезненность и повреждение мышц.
Умственная работоспособность: есть исследования, доказывающие, что креатин также может улучшать когнитивные функции, особенно в ситуациях, требующих быстрого мышления или принятия решений.
Функции креатина в организме
Производство энергии: креатин участвует в производстве аденозинтрифосфата (АТФ), основного источника энергии для мышечных сокращений.
Запас воды: он увеличивает задержку воды в мышечных клетках, что способствует гидратации клеток и, в конечном итоге, росту мышц.
Восстановление: креатин помогает уменьшить повреждение мышечных клеток и окислительный стресс, способствуя более быстрому восстановлению.
| Питание: | 100 г | порции (6 г порошка) |
| Энергия | < 0,1 kJ (< 0,1 kcal) | < 0,1 kJ (< 0,1 kcal) |
| Жир | < 0,1 г | < 0,1 г |
| ... Из них насыщенные | < 0,1 г | < 0,1 г |
| Углеводы | < 0,1 г | < 0,1 г |
| ...из них сахара | < 0,1 г | < 0,1 г |
| Белок | < 0,1 г | < 0,1 г |
| Соль | < 0,1 г | < 0,1 г |
| Питание: | на порцию (6 г) | % DV* |
| Моногидрат креатина | 5,8 г | |
| ...из которых креатин | 5,1 г | |
| Магний | 129,0 мг | 34 % |
